Mystic Sleep

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Mystic Sleep est un supplément qui favorise un sommeil réparateur en calmant l'esprit et réparant les dégâts causés par la privation de sommeil prolongée. Il va: Augmenter Production Mélatonine. Réduire Votre Taux de Cortisol. Régler Poussées Hormone Croissance. Soulager Fatigue Mentale et Anxiété. Soutenir Fonction Cérébrale Optimale. Provoquer Sommeil Profond et Reposant.

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Mystic Sleep arrête le cycle de problèmes de sommeil. Il augmente la production de mélatonine qui garde votre rythme circadien, contrecarre la production de cortisol ("l'hormone de stress" qu'aux niveaux élevés empêche le sommeil), règle les poussées nocturnes cycliques des hormones de croissance qui interfèrent avec votre cycle de sommeil, stimule la production de neurotransmetteurs pour soulager l'irritation et la dépression causée par le repos insuffisant, sort des antioxydants pour combattre les dégâts de radical libre et la détérioration de la fonction cérébrale, soutien le foie et les processus métaboliques pour enlever des toxines de votre corps, aide à la production de Leptine qui réduit votre envie pour des calories excessives (la leptine est épuisée par le manque de sommeil augmentant ainsi les risques de l'obésité), introduit des améliorateurs bio pour augmenter la disponibilité de substances nutritionnelles pour restaurer le système immunitaire de votre corps et neutralise la tension et l'hypertension.

Les ingrédients de Mystic Sleep comportent une formule brevetée qui actionne directement sur toute votre physiologie de sommeil, avec l'impact positif et durable sur des niveaux hormonaux, le rythme circadien et le cycle de sommeil. Il faut simplement prendre 2 capsules de Mystic Sleep à l’heure du coucher pour maintenir et intensifier ces effets sur le corps et l’esprit avec le temps. Pour des résultats optimaux, merci d’incorporer les conseils de style de vie fournis par la consultation médicale de notre personnel des médecins d’Ayurveda.

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Votre Physiologie de Sommeil
Le sommeil est l'état naturel de repos physique. Quand vous dormez, votre corps se repose et reconstitue ses niveaux d'énergie. Le bon sommeil systématique vous aide à faire face au stress, résoudre des problèmes et se remettre de la maladie et aide à assurer le bien-être physique et mental à long terme.

Les rythmes circadiens sont des changements réguliers des caractéristiques mentales et physiques qui arrivent au cours d'un jour (circadien est latin pour "environ une journée"). La plupart des rythmes circadiens sont contrôlés par "l'horloge" biologique du corps.  Cette horloge, appelée le noyau supra chiasmatique ou NSC (voir la photo ci-dessus), est en réalité une paire de structures cérébrales taille de tête d'épingle qui contiennent ensemble environ 20,000 neurones. Le NSC se trouve dans une partie du cerveau appelé l'hypothalamus, juste au-dessus du point où les nerfs optiques se croisent. La lumière qui atteint des photorécepteurs dans la rétine (un tissu à l'arrière de l'oeil) crée des signaux qui voyagent le long du nerf optique au NSC.

Les signaux du NSC voyagent à plusieurs régions cérébrales, y compris la glande pinéale, qui répond aux signaux induits par la lumière en éteignant la production de la mélatonine. Le niveau de mélatonine du corps augmente normalement après l’apparition de l'obscurité, en rendant les gens somnolents. Le NSC dirige aussi les fonctions qui sont synchronisées avec le sommeil / le cycle du réveil, y compris la température de corps, la sécrétion d'hormone, la production d'urine et des changements de la pression artérielle.

Des produits chimiques signalant le nerf et appelés neurotransmetteurs contrôlent si vous êtes endormis ou éveillés en agissant sur les groupes différents de cellules nerveuses, ou des neurones, dans le cerveau. Les neurones dans le tronc cérébral, qui connecte le cerveau avec la moelle épinière, produisent des neurotransmetteurs comme la sérotonine et la norépinéphrine qui gardent les parties du cerveau actif tandis que vous étés éveillés. D'autres neurones à la base du cerveau commencent à signaler quand vous vous endormez. Ces neurones semblent "éteindre" les signaux qui vous gardent éveillés. La recherche suggère aussi qu'un produit chimique appelé adénosine accroisse dans votre sang tandis que vous êtes éveillés et cause la somnolence. Ce produit chimique s'écroule progressivement tandis que vous dormez.

Pendant le sommeil, vous passez d'habitude par cinq phases de sommeil: étapes 1, 2, 3, 4 et le sommeil paradoxal. Ces étapes progressent dans un cycle de la 1^ère étape au sommeil paradoxal, et après un nouveau cycle recommence avec la 1^ère étape. Vous passez presque 50 pour cent de votre temps de sommeil total dans la 2^ème étape de sommeil, environ 20 pour cent dans le sommeil paradoxal et les 30 pour cent restants dans les autres étapes. Les petits enfants passent environ la moitié de leur temps de sommeil dans le sommeil paradoxal.

1^ère étape: C'est le sommeil léger où vous pouvez être facilement éveillés. La polysomnographie (des lectures de sommeil) indique une réduction de l'activité cérébrale entre la veille et la 1^ère étape du sommeil. Vos yeux se déplacent très lentement et l'activité des muscles ralentit. Vous pourriez éprouver des contractions soudaines de muscle (hypnic myoclonia) précédé par une sensation de chute. Ces mouvements soudains sont semblables "au saut" que vous faites quand vous sursautez. La 1^ère étape dure de 5 à 10 minutes.

2^ème étape: C'est une période de sommeil léger pendant lequel les ondes cérébrales montrent des sommets intermittents et des vallées. Cela indique les périodes spontanées de contraction de muscle mélangées avec les périodes de relaxation de muscle. Vos mouvements d'œil s’arrêtent, la fréquence cardiaque du coeur ralentit et la température du corps baisse. Le corps se prépare à entrer dans un sommeil profond.

3^ème étape: C'est une période de sommeil profond quand des ondes cérébrales extrêmement lentes appelées le delta commencent à apparaître, alternant avec des vagues plus petites, plus rapides.

4^ème étape: C'est une période de sommeil plus profond que la 3^ème étape quand votre cerveau produit des ondes delta presque exclusivement. Pendant la 3^ème et 4^ème étape, il n'y a aucun mouvement d'oeil ou l'activité de muscle. Si réveillé du sommeil pendant ces étapes, vous vous sentirez groggy et désorientés pour plusieurs minutes. Pendant les étapes 3 et 4, votre corps répare et régénère les tissus, construit l'os et le muscle et semble renforcer le système immunitaire. A mesure que vous vieillissez, vous dormez plus légèrement et passez moins de temps dans ces étapes de sommeil profond.

5^ème étape (le sommeil paradoxal): Quand vous entrez au sommeil paradoxal, votre respiration devient plus rapide, irrégulière et peu profonde, vos yeux tournent rapidement dans des directions diverses et vos muscles de membre deviennent temporairement paralysés. La fréquence cardiaque augmente, la tension artérielle monte et les mâles développent des érections péniennes. Quand éveillé pendant le sommeil paradoxal, vous pouvez vous rappeler des rêves bizarres. Les modèles des ondes cérébrales pendant le sommeil paradoxal sont semblables à ceux enregistrés pendant la veille. Le sommeil paradoxal arrive environ 70 à 90 minutes après le début de sommeil. La première période du sommeil paradoxal dure environ 10 minutes s’allongeant avec chaque réapparition d'étape jusqu'à ce que la période finale puisse durer jusqu'à une heure.

Le temps passé dans chaque étape varie comme la nuit progresse. Le matin, vous passerez la plupart de votre temps de sommeil dans les étapes 1, 2 et sommeil paradoxal.

Obtenez-Vous Assez de Sommeil?

Le sommeil est aussi important pour la santé à long terme que le régime et l'exercice. Si vous vous sentez somnolents pendant le jour, même pendant des activités ennuyeuses, alors vous n'obtenez pas assez de sommeil. La quantité de sommeil dont vous avez besoin dépend de beaucoup de facteurs incluant l'âge.

• Les petits enfants exigent environ 16 heures par jour
• Les adolescents ont besoin d'environ 9 heures en moyenne
• La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures par nuit, bien que quelques personnes puissent avoir besoin en tout et pour tout que de 5 heures ou bien 10 heures de sommeil chaque jour
• Les Femmes dans les 3 premiers mois de grossesse ont souvent besoin de plus d'heures de sommeil que d'habitude

Les gens ont tendance à dormir plus légèrement et pour des périodes de temps plus courtes comme ils vieillissent, bien qu'ils aient généralement besoin de la même quantité de sommeil qu'ils ont eu besoin dans l’âge adulte. Environ la moitié de tous les gens plus de 65 ont des problèmes dormants fréquents, comme l'insomnie et les étapes de sommeil profond pour beaucoup de personnes âgées deviennent souvent très courtes ou s’arrêtent complètement. Ce changement peut être une partie normale de vieillissement, ou il peut résulter des problèmes médicaux qui sont communs dans des personnes âgées et des médicaments et d'autres traitements pour ces problèmes.

La quantité de sommeil dont vous avez besoin augmente si vous avez été privés de sommeil les jours précédents. L'obtention de trop peu de sommeil crée "une dette de sommeil," qui ressemble beaucoup à un découvert. Finalement, votre corps exige que la dette soit remboursée. Vous ne vous adaptez pas à l'obtention de moins de sommeil que vous avez besoin. Tandis que vous pouvez vous habituer à un calendrier privant de sommeil, votre jugement, le temps de réaction et autres fonctions se détériorent. À court terme, la privation de sommeil cause:

• La Performance et la Vigilance Diminuées - La privation de sommeil provoque des réductions significatives de la performance et la vigilance. Réduisant votre sommeil de nuit par ainsi peu comme 1,5 heures pour juste une nuit pourrait aboutir dans une réduction de vigilance de jour pour bien que 32%. L'enquête de 2005 sur le Sommeil en Amérique a constaté que 28% d'adultes travaillants ont dit qu'ils avaient manqué le travail, des événements et des activités, ou avaient fait des erreurs au travail à cause des problèmes de sommeil dans les trois mois précédents.
• La Diminution Cognitive et de la Mémoire - La vigilance diminuée et la somnolence excessive de jour détériorent votre mémoire et votre capacité cognitive (votre capacité de penser et traiter des informations).
• Des Relations de Stress - La perturbation du sommeil du partenaire en raison d'un trouble du sommeil peut causer des problèmes significatifs pour la relation (par exemple, des chambres à coucher séparées, des conflits, l'humeur changeante, etc.). Presque 8 dans 10 couples mariés disent que leur partenaire a un problème de sommeil, comme le ronflement, l'insomnie, ou n’arrête pas de bouger. Un quart dit que les difficultés de sommeil forcent leur partenaire de dans des chambres à coucher séparées. Environ 20% disent qu'ils font l'amour moins souvent ou ont perdu l'intérêt dans le sexe parce qu'ils sont trop somnolents pour le sexe.
• La Mauvaise Qualité de Vie - Vous pourriez être incapables de participer aux certaines activités qui exigent l'attention supportée, comme aller au cinéma, voire votre enfant dans une pièce scolaire, ou regarder une émission de télévision préférée.
• L'accident du Travail - La somnolence excessive contribue aussi à un risque plus grand que double de supporter un accident du travail.
• La Blessure Automobile – La National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) estime d'une manière conservatrice que chaque année la conduite somnolente est responsable d'au moins 100,000 accidents d’automobile, 71,000 blessures et 1,550 morts.

La privation de sommeil à long terme est associée aux maladies sérieuses: l'hypertension, la crise cardiaque, l'arrêt du coeur, l'attaque, l'obésité, la dépression, des troubles de l'humeur, le trouble déficit de l'attention (TDA/H), la déficience mentale et le retardement de croissance fœtal et d'enfance. Les études montrent un risque de mortalité accru pour ceux annonçant moins de six heures par nuit. Une étude a constaté que le temps de sommeil réduit est un risque de mortalité plus grand que celui de fumer, l'hypertension et la maladie cardiaque. La perturbation de sommeil est aussi un des prophètes principaux d'institutionnalisation dans les personnes âgées et l'insomnie sévère triple le risque de mortalité dans des hommes âgés.

La Compréhension de Problèmes de Sommeil
Au moins 40 millions d'Américains subissent de troubles du sommeil chroniques, à long terme chaque année et des 20 millions supplémentaires éprouvent des problèmes dormants occasionnels. Puisque les gens ne parlent pas souvent à leurs docteurs de problèmes de sommeil ou supposent qu'il est normal d'avoir sommeil et les docteurs ne demandent pas, les troubles du sommeil sont sévèrement sous diagnostiqués et sous-traités.

Il y a presque 100 troubles de sommeil/éveil identifiés. Si vous avez des difficultés à vous endormir ou dormir pendant la nuit, si vous vous réveillez trop tôt ou avez des moments difficiles en vous réveillant, ou si vous êtes excessivement fatigués pendant le jour, vous pouvez avoir un des problèmes de sommeil suivants:

Hypersomnie - C'est la privation de sommeil, ou la somnolence excessive de jour en raison de la privation de sommeil volontaire faite pour des raisons économiques ou sociales - comme le travail ou la navigation sur l’Internet. Actuellement les gens obtiennent environ 20% moins de sommeil que les générations précédentes.

Trouble du Rythme Circadien - Les anomalies liées à votre horloge interne sont appelées des troubles de rythme circadien. Ceux-ci incluent le décalage horaire, des rajustements pour changer du travail, le syndrome de phase de sommeil retardé (vous vous endormez et vous réveillez trop tard) et le syndrome de phase de sommeil avancé (vous vous endormez et vous réveillez trop tôt).

L’insomnie - Les gens qui ont l'insomnie ne se sentent pas comme s'ils obtiennent assez de sommeil la nuit. Ils peuvent avoir des difficultés à s'endormir ou ils peuvent se réveiller fréquemment pendant la nuit ou tôt le matin. L'insomnie est un problème s'il affecte vos activités de jour. L'insomnie a beaucoup de causes possibles, y compris le stress, l'anxiété, la dépression, des pauvres habitudes de sommeil, des troubles de rythme circadien (comme le décalage horaire) et la prise de certaines médicaments. Environ 60 millions d'Américains par année ont l'insomnie fréquemment ou pendant des périodes prolongées de temps, qui mène aux déficits de sommeil encore plus sérieux. L'insomnie a tendance à augmenter avec l'âge et affecte environ 40 pour cent de femmes et 30 pour cent d'hommes. C'est souvent le symptôme invalidant majeur d'un trouble médical sous-jacent.

Le Ronflement - 45% de la population américaine ronfle à un certain degré. Le bruit est produit quand l'air inhalé cliquet sur les tissus détendus de la gorge. Le ronflement peut être un problème simplement à cause du bruit qu'il cause. Cela peut aussi être une indication d'un problème de sommeil plus sérieux appelé le syndrome d'apnées. Presque 50% de ronfleurs ont l'apnée du sommeil.

Le Syndrome D’apnées – Le syndrome d'apnées arrive quand la voie aérienne supérieure devient complètement ou partiellement bloquée, interrompant la respiration normale pendant des périodes courtes de temps - qui vous réveille alors. Il peut causer la somnolence sévère de jour. Les preuves montrent que, laissé non traitée, le syndrome d’apnées sévère peut être associée à l'hypertension et le risque de l'attaque et la crise cardiaque. Une forme rare du syndrome d'apnées appelé le syndrome d’apnées centrales du sommeil arrive quand les signaux de votre cerveau à vos muscles diminuent ou s'arrêtent pour un temps court. Le syndrome d'apnées plus commun parmi les gens plus âgés. Il affecte environ 20 millions d'Américains - 24% d'hommes adultes et 9% de femmes adultes. Seulement une fraction a été diagnostiquée et traitée.

La Grossesse et le Sommeil - Les femmes éprouvent souvent des nuits blanches et la fatigue de jour dans les premiers et troisièmes trimestres de leur grossesse en raison des niveaux d'hormone changeants et la taille d'abdomen inconfortable. Pendant le premier trimestre, des voyages fréquents à la salle de bains et les nausées matinales peuvent perturber le sommeil. Plus tard dans la grossesse, des rêves vifs et le malaise physique peuvent empêcher le sommeil profond. Après l'accouchement, le soin du nouveau bébé ou la dépression post-partum de la mère peuvent interrompre du sommeil.

La Narcolepsie – La narcolepsie est un désordre cérébral qui cause la somnolence excessive de jour. Il y a un composant génétique avéré, mais la plupart des patients n'ont aucune histoire familiale du problème. Quoique "les attaques de sommeil" dramatiques et non contrôlés aient été la caractéristique la mieux connue de la narcolepsie, en réalité beaucoup de patients n'ont pas d'attaques de sommeil. Au lieu de cela, ils éprouvent la somnolence constante pendant le jour. La Narcolepsie affecte environ 250,000 Américains.

Le Syndrome de Jambes Sans Repos (SIME) – Pour les gens qui ont le SIME, le malaise dans les jambes et les pieds culmine pendant la soirée et la nuit. Ils sentent une forte envie de déplacer leurs jambes et pieds pour obtenir le soulagement provisoire, souvent avec des mouvements de jambe excessifs, rythmiques, ou cycliques pendant le sommeil. Cela peut retarder le sommeil des le début et causer le réveil bref pendant le sommeil. Le SIME est un problème commun parmi des adultes d'âge moyen et plus vieux. Il y a beaucoup de causes possibles incluant l'insuffisance rénale, des troubles de nerf, le manque des vitamines et du fer, la grossesse et quelques médicaments (comme des antidépresseurs). Environ 50% d'entre ceux qui ont le SIME ont des parents avec la même condition. Environ 12 millions d'Américains sont affectés par le SIME.

Les Cauchemars - Les cauchemars sont les rêves effrayants qui surgissent pendant le sommeil paradoxal. Ils peuvent être causés par le stress, l'anxiété et quelques médicaments. Souvent, il n'y a aucune cause claire.

La Terreur Nocturne et le Somnambulisme - Les terreurs nocturnes et le somnambulisme surgissent tous les deux pendant le non-sommeil paradoxal dorment et arrivent le plus souvent dans des enfants entre les âges de 3 et 5. Une terreur nocturne peut être dramatique: Votre enfant peut se réveiller en  criant, mais incapable d'expliquer la crainte. Parfois les enfants qui ont des terreurs nocturnes se rappellent une image effrayante, mais souvent ils ne se rappellent de rien. Les terreurs nocturnes sont souvent plus effrayantes pour les parents que pour leur enfant. Les somnambules peuvent exécuter une gamme d'activités - certains potentiellement dangereux, comme quitter la maison - tandis qu'ils continuent à dormir.

Le style de vie effectue aussi la qualité de votre sommeil. Les gens qui boivent du café, qui fument des cigarettes, ou boivent l'alcool vont probablement avoir des plus problèmes de sommeil que les gens qui ne le font pas. Boissons caféines et médicaments comme pilules de régime et décongestifs stimulent quelques parties du cerveau et cause l'insomnie. Les antidépresseurs suppriment le sommeil paradoxal. Les grands fumeurs dorment souvent très légèrement et ont des quantités de sommeil paradoxal réduites. Ils se réveillent souvent après 3 ou 4 heures de sommeil en raison du retrait de nicotine. Tandis que l'alcool aide le sommeil, il les prive aussi de sommeil paradoxal et des étapes plus profondes, plus fortifiantes de sommeil. Des températures anormalement chaudes ou froides peuvent aussi perturber le sommeil paradoxal pendant lequel vous perdez une certaine capacité de régler la température de corps.

L'insuffisance cardiaque et les problèmes de poumon rendent quelques personnes essoufflées quand ils se couchent; ainsi, causant problèmes de sommeil.

Des Considérations Spéciales avec le Vieillissement
Alors que vous vieillissez, plusieurs facteurs peuvent contribuer à votre incapacité de bien dormir:

La maladie médicale - Certaines conditions médicales chroniques sont communes dans les gens plus agés. Certaines de ces conditions, y compris l'insuffisance cardiaque, l'arthrite, des brûlures d'estomac, la ménopause et la maladie d'Alzheimer, peuvent affecter le sommeil. Ces conditions peuvent rendre difficile de s’endormir ou peuvent causer que la personne se réveille fréquemment, affectant en fin de compte la durée et la qualité de sommeil.

Les médicaments - Quelques médicaments peuvent détériorer la capacité d'une personne de s'endormir ou rester endormi et peuvent même stimuler le fait d'être éveillé la nuit.

La détresse psychologique ou des troubles psychiatriques - La vieillesse est caractérisée par beaucoup d'événements de vie, certains positifs et certains négatifs. Par exemple, les changements de vie comme la mort d'une personne aimée, le déménagement, ou des limitations physiques en raison de la maladie peuvent causer le stress significatif et des difficultés de sommeil.

Troubles du sommeil - Les troubles du sommeil comme le syndrome d'apnées, le syndrome des jambes sans repos et le mouvement de membre périodique peuvent être associés au vieillissement dans quelques cas.

La retraite - La retraite mène souvent à beaucoup de temps mort avec moins d'activité de jour et plus de petit somme; cela peut mener à un calendrier de veille/sommeil irrégulier et des problèmes de sommeil chroniques.

La Médicine Occidentale
La médecine occidentale compte sur le traitement de la luminothérapie (pour des Troubles de Rythme Circadien), des médicaments coûteux (pour l'Hypersomnie, l'Insomnie, le Syndrome de Jambes sans repos, la Narcolepsie, des Troubles de Rythme Circadien) et la chirurgie (pour le Syndrome D'apnées et le Ronflement).

Les médicaments généralement prescrites sont Alpha2 Agonistes (Clonidine), des Antispasmodiques (Gabapentine, Neurontin), des Antidépresseurs (Anafranil, Desyrel, Prozac, Trazodone, Tofranil), Benzodiazépines (Clonazepam, Halcion, Klonopin, Restoril, Xanax), Carbidopa, la Dopamine Agoniste (Mirapex, Parlodel, Permax, la Reraillerie), des Agents Dopaminergiques (Pergolide, Sinemet), Agonistes GABA (Baciofen, Lioresal), Levodopa, Mirapex, Modafinil, Nonbenzodiazepine des Hypnotiques (Ambien, Lunesta, la Sonate), des Opiacés (Darvon, Vicodin), Rozerem, des Stimulants (Provigil, Ritalin), la Sonate et Xyrem.

Les effets secondaires COMMUNS combinés de ces médicaments incluent le mal de dos, l’énurésie nocturne, la vision floue, la maladresse ou le fait d'être instable, la langue couverte, la confusion, la constipation, la diarrhée, le vertige, la vision double, la somnolence, le sentiment drogué, la bouche sèche, la somnolence excessive de jour, la fatigue, le sentiment d'un mouvement de tourbillonnement, urination fréquente la nuit, le mal de tête, la salive accrue (la salive, la transpiration accrue, l'irritabilité, le fait d'être étourdi, la perte d'appétit, la nausée, des cauchemars, l'irritation de nez, le nez liquide, l'insomnie, la mollesse, l'estomac dérangé, la transpiration, le changement de goût, l'irritation de gorge, la fatigue, problèmes de sommeil, la faiblesse inhabituelle, l'infection urinaire, des vomissements, la perte ou le gain de poids, la somnolence de jour, le sentiment de gueule de bois, la nervosité, l'appétit diminué, le malaise de corps général, l'incoordination, des maux de muscle, le nez étouffant, gonflement de la peau et des tremblements.

Les effets secondaires sévères combinés de ces médicaments incluent la pensée anormale, un comportement agressif, agitation, anxiété accrue, des mouvements oculaires d'avant en arrière, des changements de comportement, des troubles de comportement, troubles du regard, des changements dans la performance scolaire, les changements de la libido, douleur thoracique, frissons, peau moite, froide, confusion, diminution de la coordination, la diminution de la capacité sexuelle, la diminution du désir sexuel, la dépression, une respiration difficile, difficulté à avaler, perte de connaissance, palpitations, fièvre, bouffées vasomotrices, des mictions fréquentes, difficiles ,des hallucinations, de l'urticaire , l'hostilité, hyperactivité, impulsivité, l'augmentation de faiblesse des bras ou des jambes, des battements cardiaques irréguliers, des démangeaisons, perte d'appétit, perte de conscience, perte de coordination, perte de mémoire, problèmes de mémoire, changements mentaux ou d'humeur, des sautes d'humeur, des engourdissements ou des picotements de la peau, une faiblesse unilatérale, attaques de panique, la persistance des étourdissements, des maux de tête persistants, des maux d'estomac persistants, l'agitation, des bourdonnements dans les oreilles, des convulsions, des vertiges sévères, somnolence sévère, des maux de tête graves, douleurs à l'estomac, de l'essoufflement, rythme cardiaque lent, troubles de l'élocution, maux de gorge, des changements de discours, une raideur des bras et des jambes, douleurs à l'estomac, des pensées ou des actions suicidaires , l'enflure des chevilles, gonflement du visage, gonflement des pieds, gonflement des mains, un gonflement des lèvres, le gonflement de la bouche, des testicules, l'enflure de la langue, sensation de serrement dans la poitrine, tremblements, difficultés de concentration, troubles du sommeil, difficulté à marcher ou à garder son équilibre, secousses musculaires, des contractions du visage, des contractions de la langue, des mouvements incontrôlés, des saignements inhabituels ou ecchymoses, des changements inhabituels dans le comportement, enrouement inhabituel, troubles visuels, vomissements, faiblesse, une aggravation de la dépression, le jaunissement de la peau ou des yeux, aggravation des troubles du sommeil, du sang dans l'urine, sensation de tête légère lorsque vous vous levez d'une position couchée ou assise, des érections prolongées, inappropriées , douloureuses, accident vasculaire cérébral, une augmentation des mouvements saccadés, difficulté à respirer, et une faiblesse inhabituelle.

Ces médicaments abordent généralement seulement les symptômes de trouble du sommeil et pas les causes sous-jacentes. Aussitôt que vous arrêtez d'utiliser les médicaments, le problème revient avec d'effets secondaires d’interruption!

Interférer avec la chimie neurologique délicate par des produits chimiques synthétiques puissants devrait être évité.

La Médicine Ayurvedique

Ayurveda, la science de la vie, de la sauvegarde et de la longévité, est le plus vieux, le plus holistique et le plus compréhensif système médicale disponible. Ses principes fondamentaux peuvent être trouvés dans des écritures saintes indoues appelées les Vedas – les anciens livres indiens de la sagesse écrits il y a plus de 5.000 ans. Ayurveda emploie les principes inhérents de la nature pour aider à maintenir la santé chez une personne en gardant le corps, l’esprit et l’âme de l’individu dans un équilibre parfait avec la nature.

India Herbs a un groupe chevronné de médecins Ayurvédiques spécialisés dans Rasayana Chikitsa, une des huit spécialités principales d'Ayurveda. C’est la branche d'Ayurveda qui traite des aspects divers du soin préventif de la santé. Rasayana Chikitsa comprend des thérapies pour la longévité, l'amélioration de la mémoire, la santé, la jeunesse, le teint, et la force du corps et des sens. Rasayana Chikitsa prescrit l'utilisation thérapeutique de diverses phytothérapies et de traitements holistiques pour améliorer l’acuité mentale tout en renforçant le corps et le bien-être.

Les médecins Rasayana Chikitsa de India Herbs combinent une formule brevetée d'herbes basée sur la vieille sagesse des siècles avec l'adhésion à des conseils simples sur l'alimentation, l'exercice, l'entraînement mental et la relaxation pour vous aider à éprouver un sommeil constant, rajeunissant par des moyens surs et naturels.

Recommendations
Vous pouvez optimiser votre santé et qualité de sommeil en:

1) Inversant Complètement les Dégâts - Les années de vie stressante ont endommagé votre corps et l’esprit. Pour l'aider changer complètement, Mystic Sleep émet des centaines de phytonutriments qui agissent au niveau moléculaire pour normaliser des niveaux d'hormone, soutenir la fonction cérébrale, soulager la coercition mentale, enlever des toxines, rétablir votre système immunitaire et rétablir le cycle de sommeil sain.

2) Etablissant un Calendrier – Allez vous coucher à un heure fixe chaque nuit et levez-vous à la même heure chaque matin. La perturbation de ce calendrier peut mener à l'insomnie. Évitez de sommeiller pendant le jour. "Faire la grasse matinée" les week-ends rend plus dure l’éveil tôt lundi matin parce qu'il remet vos cycles de sommeil pour un réveil plus tard.

3) Exercice - Essaye d'exercer 20 à 30 minutes par jour. L’exercice quotidien aide souvent les gens à dormir, bien qu'une séance d'entraînement bientôt avant l'heure de coucher puisse être un obstacle du sommeil. Pour l'avantage maximal, essayez d'exercer environ 5 à 6 heures avant aller vous coucher.

4) Évitez la Caféine, la Nicotine et L'alcool - Evitez les boissons qui contiennent la caféine, qu'agit comme un stimulant et vous garde éveillé. Les sources de caféine incluent du café (100-200 mg), des boissons non alcoolisées (50-75 mg), des thés non d’herbes (50-75 mg), le chocolat, des médicaments de régime et quelques analgésiques. Les fumeurs ont tendance à dormir très légèrement et se réveiller souvent au petit matin en raison du retrait de nicotine. L'alcool prive les gens de sommeil profond et le sommeil paradoxal et les garde dans les étapes plus légères de sommeil.

5) Évitez D'utiliser des Sedatifs - Tandis que vous pourriez vous endormir, le cycle de sommeil fortifiant complet ne sera pas réalisé. Vous pourriez vous réveiller le sentiment de non rafraîchis, groggy, ou de gueule de bois. Une fois que vous arrêtez de prendre les sédatifs, vous pourriez subir les symptômes de retrait qui seront un obstacle à l'accomplissement de sommeil naturel

6) Buvez du Lait - Le lait contient une substance appelée tryptophane. Le corps utilise tryptophane pour produire la sérotonine, un produit chimique dans le cerveau. La sérotonine aide contrôler les modes de sommeil de contrôle, l'appétit, la douleur et d'autres fonctions. Le lait ne contient pas assez de tryptophane pour changer des modes de sommeil, mais boire un verre de lait avant se coucher pourra vous aider à vous détendre.

7) Évitez de Grands Repas / des Liquides Excessifs - Cela pourrait vous réveiller à cause de problèmes de digestion ou d'urination.

8) Détendez-vous Avant Aller se Coucher - Un bain chaud, la lecture, ou une autre routine relaxante (la respiration profonde, le yoga, la méditation) peut vous aider à vous endormir. Vous pouvez vous apprendre à associer des certaines activités reposantes avec le sommeil et les faire la partie de votre rituel d'heure de coucher.

9) Ne vous Allongez pas dans le Lit Éveilles - Si vous ne pouvez pas vous endormir, ne restez pas allongés dans le lit. Faites quelque chose d'autre, comme la lecture, regardez la télévision, ou écoutez de la musique, jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigués. L'anxiété d'incapacité pour s'endormir peut en réalité contribuer à l'insomnie. Ne vous exposez pas aux activités qui peuvent augmenter l'anxiété - comme les nouvelles.

10) Créer un Sanctuaire – Assurez-vous que votre chambre à coucher est sombre et calme. Utilisez des protections des yeux et auditives si nécessaire. Maintenez une température confortable dans la chambre à coucher. Des températures extrêmes peuvent perturber le sommeil ou vous empêcher à vous endormir.

11) Minimiser le Ronflement - Dormez sur votre côté pour réduire au minimum le ronflement et les troubles respiratoires.

12) Dormez Jusqu'à la Lumière du Soleil - Si possible, réveillez-vous avec le soleil, ou utilisez des lumières très brillantes le matin. La lumière du soleil aide l'horloge biologique interne du corps se remettre chaque jour. Les experts de sommeil recommandent l'exposition à une heure de lumière du soleil du matin pour les gens ayant de problèmes à s’endormir.

Results: la combinaison précise d'ingredients dans Mystic Sleep avec une focalisation esprit corps adresse précisément vos soucis de sommeil!