Mystic Sleep Supplement For A Good Night's Rest

Mystic Sleep

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Mystic Sleep è un integratore naturale che favorisce il sonno ristoratore di calmare la mente e la riparazione dei danni da deprivazione di sonno prolungato. Esso:

	Aumentare la Produzione di Melatonina.
	Ridurre i Livelli di Cortisolo.
	Disciplinare le Sovratensioni del Hormone della Crescita.
	Alleviare la Fatica Mentale e l’Ansia.
	Supporto Ottimale per la Funzione del Cervello.
	Indurre Sonno Profondo e Riposante.

Contiene 100% Estratti

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Mystic Sleep (Sonno Mistico) tratta le cause che stanno alla base dei disturbi del sonno - non solo i sintomi!

Mystic Sleep (Sonno Mistico) contiene 8 più potenti concentrati induttori di sonno a base di erbe disponibili in Scienza Ayurvedica e sostenuta da studi clinici. Quando sono formulati negli importi esatti e miscelati con il nostro processo, 164 fitonutrienti naturali esercitano 411 attività sinergici sul tuo corpo e la mente per favorire il sonno ristoratore, mentre ripristinano l'equilibrio fisico ed emotivo attraverso la privazione di sonno per tanto tempo.

Mystic Sleep arresta il ciclo di problemi di sonno. Esso aumenta la produzione di melatonina, che mantiene il ritmo circadiano in sintonia, ostacola la produzione di cortisolo (l'ormone "dello stress", che a livelli elevati impedisce il sonno), disciplina cicliche ondate notturne di ormoni della crescita che interferiscono con il ciclo del sonno, stimola la produzione di neurotrasmettitori per alleviare l'irritazione e la depressione causata da riposo insufficiente, rilascia antiossidanti per combattere danni dei radicali liberi e inibisce il deterioramento delle funzioni cerebrali, fegato e supporta i processi metabolici per eliminare le tossine dal corpo, aiuta per la produzione di leptina, che riduce la voglia di calorie in eccesso (Leptina è impoverito dalla mancanza di sonno, aumentando così le possibilità di obesità), introduce bio-stimolatori per aumentare la disponibilità di sostanze nutritive per HEP- ripristina il sistema immunitario del corpo, e neutralizza la tensione e la pressione alta.

Gli ingredienti in Mystic Sleep comprendono una miscela di proprieta 'che va a lavorare direttamente sul intera tua fisiologia del sonno, con un impatto positivo e duraturo sui livelli ormonali, il ritmo circadiano e di un ciclo del sonno. Basta prendere due capsule Mystic Sleep al momento di coricarsi per mantenere e intensificare questi effetti sul tuo corpo e la mente nel tempo. Per ottenere risultati ottimali, si prega di inserire nello stile di vita gli orientamento forniti all'utente attraverso il consulto medico con il nostro staff di medici Ayurveda.

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Fisiologia del Tuo Sonno
Il sonno è lo stato naturale di riposo del corpo. Quando si dorme, il corpo riposa e ripristina i livelli di energia. Un costante buon sonno aiuta a far fronte allo stress, risolvere i problemi e recuperare dalla malattia, e contribuisce a garantire il benessere fisico e mentale a lungo termine.

Ritmi circadiani sono cambiamenti regolari nelle caratteristiche fisiche e mentali che si verificano nel corso di una giornata (circadiano è Latino per "circa un giorno"). La maggior parte dei ritmi circadiani sono controllati dal"orologio" biologico del corpo . Questo orologio, chiamato nucleo soprachiasmatico o SCN (vedi figura sopra), è in realtà una coppia capocchia di dimensioni di uno spillo delle strutture cerebrali che, insieme, contengono circa 20.000 neuroni. Il SCN riposa in una parte del cervello chiamata ipotalamo, appena sopra al punto in cui i nervi ottici si incrociano. La luce che raggiunge i fotorecettori della retina (un tessuto nella parte posteriore dell'occhio) genera i segnali che viaggiano lungo il nervo ottico al SCN.

Segnali dal viaggio del SCN verso le regioni del cervello, tra cui la ghiandola pineale, che reagisce ai segnali dalla luce indotta spegnendo la produzione dell'ormone melatonina. Livello del corpo di melatonina aumenta normalmente dopo che scende l'oscurità, rendendo alle persone sonnolenza. Il SCN disciplina anche le funzioni che sono sincronizzati con i cicli del sonno / della veglia, tra cui la temperatura corporea, la secrezione di ormoni, la produzione di urina e cambiamenti della pressione sanguigna.

Le sostanze chimiche nervo-segnalanti chiamate neurotrasmettitori controllano se si è addormentato o si è sveglio agendo su diversi gruppi di cellule nervose, o neuroni nel cervello. Neuroni del tronco encefalico, che collega il cervello con il midollo spinale, produce neurotrasmettitori come la serotonina e la noradrenalina che mantengono le parti del cervello attive quando siamo svegli. Altri neuroni alla base del cervello cominciano la segnalazione quando si addormenta. Questi neuroni sembrano "spegnere" i segnali che vi tengono svegli. La ricerca suggerisce, inoltre, che una sostanza chimica chiamata adenosina si accumula nel sangue mentre siete svegli e provoca sonnolenza. Questa sostanza si decompone gradualmente durante il sonno.

Durante il sonno, di solito si passa attraverso cinque fasi del sonno: fasi 1, 2, 3, 4 e REM (rapido movimento del occhio) del sonno. Questi fasi progrediscono in un ciclo dalla fase 1 alla fase REM, quindi dopo il ciclo ricomincia di nuovo con la fase 1. Si spende quasi il 50 per cento del tempo di sonno totale nella fase 2 del sonno, circa il 20 per cento nel sonno REM, e il restante 30 per cento nelle altre fasi. Neonati, invece, spendono circa metà del tempo del sonno durante il sonno REM.

Fase 1: Si tratta di sonno leggero dove si può essere facilmente risvegliato. Polisonnografia (letture del sonno) indicano una riduzione dell'attività cerebrale tra la piena fase di veglia e fase 1 del sonno. I vostri occhi si muovono molto lentamente e rallenta l'attività muscolare. Si potrebbe incorrere in improvvise contrazioni muscolari (mioclonie ipnica), preceduta da una sensazione di cadere. Questi movimenti improvvisi sono simili ai "salti" che si fanno quando si spaventò. Fase 1 dura da 5 a 10 minuti.

Fase 2: Questo è un periodo di sonno leggero, durante il quale le onde cerebrali mostrano picchi intermittenti e valli. Ciò indica periodi spontanei della contrazione muscolare mescolati con periodi di rilassamento muscolare. I movimenti degli occhi si fermano, la frequenza cardiaca rallenta e diminuisce la temperatura corporea. Il corpo si prepara ad entrare in un sonno profondo.

Fase 3: Questo è un periodo di sonno profondo, quando il cervello rallenta, le onde cerebrali chiamate delta cominciano ad apparire, intervallati da onde piccole, più veloci.

Fase 4: Questo è un periodo di sonno più profondo di fase 3, quando nel sonno il cervello produce onde delta quasi esclusivamente. Durante la fase 3 e 4 del sonno, non c'è movimento degli occhi o l'attività muscolare. Se destato dal sonno durante queste fasi, ti sentirai stordito e disorientato per diversi minuti. Durante le fasi 3 e 4, il corpo ripara e rigenera i tessuti, costruisce ossa e muscoli, e sembra rafforzare il sistema immunitario. Quando si invecchia, il sonno è più leggero e si spende meno tempo in queste fasi di sonno profondo.

Fase 5 (REM): Quando si immette il sonno REM, la respirazione diventa più rapida, irregolare e poco profonda, i tuoi occhi mouvono rapidamente in varie direzioni e la muscolatura degli arti diventa temporaneamente paralizzata. Aumenta la frequenza cardiaca, la pressione aumenta, ed i maschi sviluppano erezione del pene. Quando si svegliò durante il sonno REM, si potrebbe ricordare i sogni bizzarri. Zoccoli delle onde cerebrali durante il sonno REM sono simili a quelli registrati durante la veglia. Il sonno REM si verifica circa da 70 a 90 minuti dopo l'inizio del sonno. Il primo periodo di REM dura circa 10 minuti ciascuna, con ricorrenti fasi REM allungandosi fino al periodo finale che potrebbe durare fino a un'ora.

Tempo trascorso in ciascuna delle fasi varia come la notte avanza. Al mattino, ti permetterà di trascorrere la maggior parte delle sue ore di sonno in più fasi 1, 2 e REM.

Il sonno è altrettanto importante per la salute a lungo termine come la dieta e l'esercizio fisico. In caso di sonnolenza durante il giorno, anche durante le attività noiose, allora non state dormendo a sufficienza. La quantità di sonno di cui si ha bisogno dipende da molti fattori tra cui l'età.

Le persone tendono a dormire di più leggero e per intervalli di tempo più brevi quando invecchiano, anche se in genere hanno bisogno di circa la stessa quantità di sonno di cui avevano bisogno in età adulta. Circa la metà di tutte le persone sopra i 65 anni hanno problemi di sonno frequenti, come l'insonnia, e le fasi di sonno profondo in molte persone anziane spesso diventano molto brevi o si fermano completamente. Questo cambiamento può essere una parte normale dell’ invecchiamento, o può derivare da problemi di salute che sono comuni nelle persone anziane e dai farmaci e altri trattamenti per questi problemi.

La quantità di sonno di cui hai bisogno aumenta, se sei stato privato del sonno nei giorni precedenti. Dormire troppo poco crea un "sonno"debito, che è molto simile a essere scoperto in una banca. Alla fine, il tuo corpo richiede che il debito sia rimborsato. Non si adatta ad ottenere meno ore di sonno di cui si ha bisogno. Mentre si può pensare ad abituarsi a un programma con meno sonno, il vostro giudizio, tempo di reazione ed altre funzioni saranno danneggiate. Nel breve termine, le privazioni di sonno causeranno:

La privazione del sonno a lungo termine è associato a gravi malattie: ipertensione, infarto, insufficienza cardiaca, ictus, obesità, depressione, disturbi dell'umore, disturbo da deficit dell'attenzione (ADD), insufficienza mentale e ritardo della crescita fetale e dell'infanzia. Studi dimostrano un aumento del rischio di mortalità per coloro che dichiarano meno di sei ore per notte. Uno studio ha rilevato che la riduzione dei tempi di sonno è un maggiore rischio di mortalità che il fumo, l’ipertensione, e le malattie cardiache. Disturbi del sonno sono anche uno dei principali fattori predittivi di istituzionalizzazione negli anziani, e insonnia grave tripla il rischio di mortalità negli uomini anziani.

Ci sono identificati quasi 100 disturbi di sonno / veglia. Se avete difficoltà a dormire o dormire tutta la notte, se ci si sveglia troppo presto o che ha difficoltà a svegliarsi affatto o se siete troppo stanchi durante il giorno, si può avere uno dei seguenti problemi del sonno:

Ipersonnia - Questa è la privazione del sonno o l'eccessiva sonnolenza diurna a causa della privazione del sonno volontaria fatto per motivi sociali o economici - come il lavoro o la navigazione sul Internet. Attualmente le persone dormono circa il 20% in meno rispetto alle generazioni precedenti.

Disturbi del Ritmo Circadiano - Anomalie relative al tuo orologio interno sono chiamati disturbi del ritmo circadiano. Questi includono il desincrono, gli aggiustamenti al turno di lavoro, sindrome di ritardo della fase del sonno (si addormentano e si svegliano troppo tardi), e la sindrome avanzato delle fase di sonno (si addormentano e si svegliano troppo presto).

Insonnia - Le persone che hanno l'insonnia non si sentono come fosse abbastanza dormire la notte. Possono avere difficoltà ad addormentarsi o possono svegliarsi frequentemente durante la notte o la mattina presto. L'insonnia è un problema se essa riguarda la tua attività diurne. Insonnia ha molte possibili cause, tra cui lo stress, ansia, depressione, abitudini di sonno poveri, disturbi del ritmo circadiano (come il desincrono) e la cura con alcuni medicinali. Circa 60 milioni di americani hanno un anno di insonnia frequentemente o per periodi di tempo prolungato, che porta a un deficit di sonno ancora più grave. Insonnia tende ad aumentare con l'età e colpisce circa il 40 per cento delle donne e il 30 per cento degli uomini. Spesso è il sintomo principale per l’attivazione di un disturbo medico.

Russare - 45% della popolazione degli Stati Uniti russa in una certa misura. Il rumore è prodotto quando l'aria che inalate sonagli nei tessuti rilassati della gola. Russare può essere un problema semplicemente a causa del rumore che provoca. Può anche essere un'indicazione di un problema più grave del sonno chiamato apnea nel sonno. Fino al 50% delle persone che russano hanno apnea nel sonno.

Apnea nel Sonno - Apnea nel sonno si verifica quando le vie aeree superiori diventano completamente o parzialmente bloccate, interrompendo respiro regolare per brevi periodi di tempo – poi continua fino che risveglia. Può causare gravi sonnolenze diurne. La prova è la costruzione che, non trattata, apnea del sonno grave può essere associata con la pressione alta e il rischio di ictus e infarti. Una rara forma di apnea nel sonno chiamato apanea sonno centrale si verifica quando i segnali dal cervello ai muscoli diminuiscono o interrompono per un breve periodo di tempo. Apnea di sonno è più comune tra gli anziani. Essa colpisce circa 20 milioni di americani - il 24% degli uomini adulti e il 9% delle donne adulte. Solo una piccola parte è stata diagnosticata e trattata.

Gravidanza e Sonno - Le donne spesso sperimentano notti insonni e la stanchezza durante il giorno nel primo e nel terzo trimestre di gravidanza a causa di un cambiamento di livello di ormoni e disagio delle dimensioni dell'addome. Durante il primo trimestre, frequenti viaggi per il bagno e la malattia di mattina possono disturbare il sonno. Più tardi in gravidanza, sogni vividi e disagio fisico può impedire il sonno profondo. Dopo il parto, la cura del neonato o della madre, la depressione post-partum può interrompere il sonno.

Narcolessia - La narcolessia è un disturbo cerebrale che provoca l'eccessiva sonnolenza diurna. Essa è una componente genetica definita, ma maggior parte dei pazienti non hanno una storia familiare del problema. Se sono drammatici e incontrollati, "attacchi di sonno" sono stati le più note caratteristiche della narcolessia, in realtà, molti pazienti non hanno attacchi di sonno. Invece, essi sperimentano sonnolenza costante durante il giorno. Narcolessia colpisce circa 250.000 americani.

Sindrome delle Gambe senza Riposo (Restless Leg Syndrome) (RLS) - Per le persone che hanno RLS, disturbi alle gambe e piedi picchi durante la sera e la notte. Sentono il bisogno di muovere le gambe e i piedi per ottenere un sollievo temporaneo, spesso con movimenti eccessivi delle gambe, ritmico o ciclico durante il sonno. Questo può ritardare la comparsa del sonno e provocare il risveglio di breve durata durante il sonno.RLS è un problema comune della mezza età e negli adulti più anziani. Ci sono molte cause possibili, compresa l'insufficienza renale, disturbi nervosi, carenze di vitamine e ferro, gravidanza e alcuni farmaci (ad esempio antidepressivi). Circa il 50% di coloro che hanno RLS hanno parenti con la stessa condizione. Circa 12 milioni di americani sono affetti da RLS.

Incubi - Incubi sono i sogni spaventosi che si presentano durante il sonno REM. Essi possono essere causati da stress, ansia e di alcuni farmaci. Spesso, non c’ è alcun motivo evidente.

I Terrori Notturni e Sonnambulismo - Entrambi i terrori notturni e sonnambulismo siverificano durante il sonno non-REM e si verificano più spesso nei bambini di età compresa tra 3 e 5 anni. Una notte di terrore può essere drammatica: il bambino può svegliarsi urlando, ma in grado di spiegare la paura. A volte i bambini che hanno terrore di notte ricordano un'immagine di spavento, ma spesso ci si ricorda nulla. I terrori notturni fanno spesso più paura ai genitori che ai loro figli. Sonnambuli in grado di eseguire una serie di attività - alcune potenzialmente pericolose, come lasciare la casa - mentre continuano a dormire.

Lo Stile di Vita puo’dare degli effetti anche alla qualità del vostro sonno. Persone che bevono il caffè, fumano sigarette o bevono alcolici hanno più probabilità di avere problemi di sonno rispetto a coloro che non lo fanno. Bevande che contengono caffeina e farmaci come pillole dimagranti e decongestionanti stimuate per alcune parti del cervello e provocano insonnia. Anti-depressivi sopprimono il sonno REM. Fumatori pesanti spesso hanno il sonno molto leggero e hanno ridotta la quantità di sonno REM. Spesso si svegliano dopo 3 o 4 ore di sonno a causa del ritiro della nicotina. Mentre l'alcol aiuta la gente a dormire, si toglie anche loro di REM e il più profondo, più fasi di sonno ristoratore. Temperature anormalmente calde o fredde possono anche disturbare il sonno REM durante il quale si perde la capacità di regolare la temperatura corporea.

Considerazioni Particolari con l'Invecchiamento
Quando si invecchia, diversi fattori possono contribuire alla vostra incapacità di dormire bene:

Malattia medicale - Alcune patologie croniche sono comuni negli anziani. Alcune di queste condizioni, tra cui insufficienza cardiaca, artrite, bruciori di stomaco, la menopausa e il morbo di Alzheimer, possono influenzare il sonno. Queste condizioni possono rendere difficile il sonno a cadere o può causare la persona a svegliarsi spesso, ultimamente riguardando la durata e la qualità del sonno.

Farmaci - Alcuni farmaci possono alterare la capacità di una persona di addormentarsi o di dormire e può anche stimolare la veglia di notte.

Disagio psicologico o di disturbi psichiatrici - La vecchiaia è segnata dalla vita, molti eventi, alcuni positivi e negativi. Per esempio, cambia la vita, come la morte di una persona cara, passando da una casa di famiglia, o limitazioni fisiche a causa di malattia può causare notevole stress e le difficoltà del sonno.

I disturbi del sonno - Disturbi del sonno come l'apnea nel sonno, la sindrome delle gambe senza riposo e disturbi del movimento periodico degli arti può essere associato con l'invecchiamento, in alcuni casi.

Pensionamento - Pensionamento spesso porta ad un sacco di tempo di inattività, con meno attività durante il giorno e più sonnellino diurno; questo può portare ad un orario irregolare sonno veglia e problemi di sonno cronici.

Medicina Occidentale
La medicina occidentale si basa su un trattamento che vanno dalla terapia della luce- brillante (per disturbi del ritmo circadiano), farmaci costosi (per ipersonnia, insonnia, Sindrome delle Gambe senza Riposo, narcolessia, disturbi del ritmo circadiano), e chirurgia (per Apnea nel Sonno e Russare).

I farmaci comunemente prescritti sono agonisti Alpha2 (Catapres), antiepilettici (Gabapentin, Neurontin), antidepressivi (Anafranil, Desyrel, Prozac, Trazodone, Tofranil), benzodiazepine (clonazepam, Halcion, Klonopin, Restoril, Xanax), Carbidopa, agonisti della dopamina (Requip, Parlodel, Permax, Requip), sostanze dopaminergiche (pergolide, Sinemet), GABA agonisti (Baciofen, Lioresal), la levodopa, Requip, Modafinil, Nonbenzodiazepine ipnotici (Ambien, Lunesta, Sonata), gli oppiacei (Darvon, Vicodin), ROZEREM, stimolanti ( Provigil, Ritalin), Sonata, e Xyrem.

Gli combinatI effetti indesiderati COMUNI di questi farmaci includono mal di schiena, bagnare il letto, visione offuscata, goffaggine o instabilità, lingua patinata, confusione, costipazione, diarrea, vertigini, visione doppia, sonnolenza, sensazione di drogati, secchezza delle fauci, eccessiva sonnolenza diurna, stanchezza, sensazione di un moto vorticoso, minzione frequente durante la notte, mal di testa, aumento della saliva (sputo), aumento della sudorazione, irritabilità, sensazione di testa vuota, perdita di appetito, nausea, incubi, irritazione del naso, naso che cola, insonnia, torpore, disturbi di stomaco, sudorazione, il gusto cambiamento, irritazione della gola, stanchezza, disturbi del sonno, debolezza insolite, disturbi di stomaco, infezioni del tratto urinario, vomito, perdita o aumento di peso, sonnolenza diurna, sensazione di mal di testa, nervosismo, diminuzione dell'appetito, malessere generale del corpo, incoordinazione, dolori muscolari, naso chiuso , gonfiore della pelle e tremori.

Gli effetti combinati collaterali GRAVI di questi farmaci includono alterazioni del pensiero, il comportamento aggressivo, agitazione, aumento di ansia, movimenti oculari avanti e indietro, i cambiamenti di comportamento, problemi comportamentali, offuscamento della vista, il cambiamento nel rendimento scolastico, i cambiamenti nel desiderio sessuale, dolore toracico, brividi, pelle umida e fredda, pelle fredda, confusione, diminuzione del coordinamento, è diminuita la capacità sessuale, calo del desiderio sessuale, depressione, difficoltà respiratoria, difficoltà respiratorie, difficoltà a deglutire, svenimenti, battito cardiaco accelerato, febbre, vampate di calore, frequente a difficile minzione, minzione frequente, allucinazioni, orticaria , ostilità, iperattività, comportamento impulsivo, maggiore debolezza delle braccia o alle gambe, battito cardiaco irregolare, prurito, perdita di appetito, perdita di coscienza, perdita di coordinazione, perdita di memoria, problemi di memoria, mentali o cambiamenti di umore, sbalzi di umore, intorpidimento o formicolio della pelle, debolezza unilaterale, attacchi di panico, vertigini persistente, persistente mal di testa, mal di stomaco persistente, irrequietezza, ronzio nelle orecchie, convulsioni, forti capogiri, sonnolenza grave, forte mal di testa, dolore allo stomaco, mancanza di respiro, battito cardiaco lento, linguaggio storpiato, mal di gola, cambia discorso, rigidità di braccia e gambe, mal di stomaco, pensieri suicidari o di azioni, gonfiore alle caviglie, gonfiore del viso, gonfiore dei piedi, gonfiore alle mani, gonfiore delle labbra, gonfiore della bocca, gonfiore dei testicoli, gonfiore della lingua, senso di oppressione al petto, tremore, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno, difficoltà a camminare o mantenere l'equilibrio, spasmi, contrazioni del volto, contrazione della lingua, movimenti incontrollati, sanguinamento insolito o lividi, cambiamenti insoliti nel comportamento, insolita raucedine, disturbi visivi, vomito, debolezza, peggioramento della depressione, ingiallimento della pelle o degli occhi, il peggioramento dei disturbi del sonno, sangue nelle urine, testa vuota quando si alza da posizione seduta o sdraiata, prolungato, inappropriato o erezioni dolorose, ictus, aumento dei movimenti a scatto, problemi respiratori e la debolezza insolite.

Questi farmaci in genere affrontano solo i sintomi di disturbi del sonno e non le cause sottostanti. Non appena si smette di usare la medicina, ritornano i problemi insieme a numerosi effetti collaterali!

Interferire con la delicata chimica neurologica attraverso potenti sostanze chimiche di sintesi deve essere evitata.

Ayurveda, la scienza della vita, la prevenzione e la longevità, è la più antica e più olistico e globale sistema sanitario disponibile. I suoi fondamenti possono essere trovati in scritture indù chiamati Veda - libri dell'antica saggezza indiana scritti oltre 5.000 anni fa. Ayurveda applica i principi intrinseci della natura per aiutare a mantenere la salute di una persona ottimale in materia di mantenere il suo corpo, la mente e lo spirito in perfetto equilibrio con la natura.

Erbe India ha un gruppo di anziani medici ayurvedica specializzati in Rasayana Chikitsa, uno degli otto principali specialità di Ayurveda che si occupa di Medicina Interna. E 'il ramo di Ayurveda che offre terapie di purificazione e disintossicazione. Rasayana Chikitsa comprende terapie per la longevità, il miglioramento della memoria, la salute, la giovinezza e la forza del corpo e dei sensi. Rasayana Chikitsa prescrive l'uso terapeutico delle diverse preparazioni a base di erbe e olistico per migliorare l'acutezza mentale, mentre il rafforzamento del corpo e il benessere generale.

I medici di India Erbe Rasayana Chikitsa combinano una formula speciale a base di erbe basata su secoli di vecchia saggezza con consgli sulla dieta, esercizio fisico, mentale, il rilassamento per aiutare individui a sperimentare in modo coerente un sonno ristoratore per la salute attraverso la mezzi sicuri, naturali.

Raccomandazioni
È possibile ottimizzare la salute e la qualità del sonno facendo:

1) Inversione del Danno - Anni di vita stressante hanno causato danni al tuo corpo e alla tua mente. Per contribuire a invertire questa, Mystic Sleep rilascia centinaia di fitonutrienti che agiscono a livello molecolare per normalizzare i livelli degli ormoni, le funzioni cerebrali di sostegno, alleviare la costrizione mentale, eliminare le tossine, ripristinare il sistema immunitario e ripristinare il ciclo del sonno sano.

2) Definire un Programma - Andare a letto a un certo momento ogni sera e alzarsi al tempo stesso ogni mattina. Interrompendo questo schema si può arrivare a insonnia. Evitare sonnellini durante il giorno. Sogni piccoli durante il fine settimana rende anche più difficile svegliarsi presto la mattina di Lunedi, perché ri-definisce i cicli di sonno per un successivo risveglio.

3) Esercizio - Prova di fare esercizi da 20 a 30 minuti al giorno. Esercizio quotidiano spesso aiuta le persone a dormire, anche se un allenamento poco prima di coricarsi può interferire con il sonno. Per il massimo vantaggio, tenta di fare il tuo esercizio circa 5 o 6 ore prima di andare a letto.

4) Evitare la Caffeina, la Nicotina e l’Alcool - Evitare le bevande che contengono caffeina, che agisce come uno stimolante e ti tiene sveglio. Fonti di caffeina sono il caffè (100-200 mg), bevande analcoliche (50-75 mg), non tisane (50-75 mg), cioccolato, farmaci per dimagrire e alcuni antidolorifici. I fumatori tendono a dormire molto leggero e spesso svegliarsi la mattina presto a causa del ritiro della nicotina. L’alcol priva le persone di sonno profondo e il sonno REM e li tiene nelle fasi di sonno leggero.

5) Evitare di Utilizzare Sedativi - Mentre si potrebbe cadere addormentato, il ciclo del sonno ristoratore non sarà realizzato. Si potrebbe risvegliare sentendosi stanco, stordito o postumi della sbronza. Una volta che si smette di prendere i sedativi, si può soffrire dei sintomi di astinenza che ulteriormente interferiranno con il conseguimento del sonno naturale.

6) Bere Latte - Il latte contiene una sostanza chiamata triptofano. Il corpo usa triptofano per rilasciare la serotonina, una sostanza chimica nel cervello. Serotonina aiuta i percorsi di controllo del sonno, l'appetito, il dolore e altre funzioni. Il latte non contiene abbastanza triptofano per modificare i percorsi del sonno, ma bevendo un bicchiere di latte prima di dormire può aiutare a rilassarvi.

7) Evitare Pasti Abbondanti / Liquidi Eccessivi - Questo potrebbe causare problemi di risveglio per la digestione dovuta o la minzione.

8) Relassarsi prima di andare a Letto - Un bagno caldo, la lettura o un altro routine rilassante (respirazione profonda, yoga, meditazione) possono rendere più facile adormentarsi. È possibile allenarsi ad associare determinate attività rilassanti con il sonno e renderli parte del vostro rituale di coricarsi.

9) Non Stare a Letto Sveglio - Se non si riesce a prendere sonno, non ti stendere solo a letto. Fai qualcosa di diverso, come leggere, guardare la televisione o ascoltare musica, fino a quando ti senti stanco. L'ansia di non essere in grado di addormentarsi può realmente contribuire a insonnia. Non esporsi al contenuto che tenta ad aumentare l'ansia - come le notizie.

10) Creazione di un Santuario - Assicurarsi che nella camera da letto è buio e silenzio. Utilizzare le sfumature degli occhi o tappi per le orecchie, se necessario. Mantenere una temperatura confortevole nella camera da letto. Temperature estreme possono disturbare il sonno o impedire di addormentarsi.

11) Riduci al Minimo il Russare - Dormi su un fianco per ridurre al minimo il russare e problemi respiratori.

12) Dormire fino alla Luce del Sole - Se possibile, svegliati con il sole, o utilizza le luci molto luminose al mattino. La luce del sole aiuta orologio biologico interno del corpo a risistemare allo stesso tempo ogni giorno. Esperti in sonno raccomandano l'esposizione a un'ora di sole del mattino per le persone che hanno problemi ad addormentarsi.

Risultati: L'esatta combinazione di ingredienti in Mystic Sleep con una concentrazione mente-corpo, precisamente indirrizano le vostre preoccupazioni sul sonno!

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