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Mystic Sleep
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Mystic Sleep detiene el ciclo de los problemas de sueño. Aumenta la producción de melatonina, que mantiene su ritmo circadiano en sintonía, impide la producción de cortisol (la hormona del estrés ", que en niveles elevados evita el sueño), regula los aumentos nocturnos cíclicos de la hormona del crecimiento que interfieren con el ciclo de sueño, estimula la producción de neurotransmisores para aliviar la irritación y la depresión causados por el descanso insuficiente, libera antioxidantes para combatir el daño de los radicales libres e inhibir el deterioro de la función del cerebro, respalda los procesos metabólicos y hepáticos para eliminar las toxinas de su cuerpo, ayuda en la producción de leptina que reduce los antojos y el exceso de calorías (La leptina se agota por la falta de sueño lo que aumenta las probabilidades de obesidad), introduce bio-potenciadores para aumentar la disponibilidad de sustancias nutritivas para ayudar a restaurar el sistema inmunológico de su cuerpo, y contrarresta la tensión y la presión arterial alta.

Los ingredientes de Mystic Sleep están compuestos de una mezcla patentada que trabaja directamente en toda la fisiología del sueño, teniendo un impacto positivo y duradero en los niveles hormonales, el ritmo circadiano, y el ciclo del sueño. Basta con tomar dos cápsulas de Mystic Sleep al acostarse, para mantener e intensificar con el tiempo estos efectos en su cuerpo y mente. Para obtener resultados óptimos, por favor incorpore la guía de estilo de vida provista a través de la consulta médica con nuestro equipo de Doctores Ayurvédicos.

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Los Beneficios del Sueño

Benefits del Sueño

El sueño es el estado natural de descanso del cuerpo. Cuando usted duerme, su cuerpo descansa y recupera sus niveles de energía. Un buen sueño constante le ayuda a lidiar con el estrés, resolver problemas y recuperarse de la enfermedad, y ayuda a garantizar un bienestar físico y mental a largo plazo.

Aunque los científicos todavía están tratando de saber exactamente por qué la gente necesita dormir, estudios en animales muestran que el sueño es necesario para la supervivencia. Por ejemplo, mientras que las ratas viven normalmente de dos a tres años, las personas privadas de sueño REM sólo sobreviven alrededor de 5 semanas en promedio, y las ratas privadas de todas las fases del sueño viven alrededor de solo 3 semanas. Las ratas privadas de sueño también desarrollan temperaturas corporales anormalmente bajas y llagas en la cola y las patas. Las úlceras pueden desarrollarse porque se deteriora el sistema inmunológico de las ratas. Otros estudios sugieren que la privación del sueño afecta el sistema inmunológico de una manera perjudicial.

El sueño parece ser necesario para que su sistema nervioso funcione correctamente. Si duerme muy poco estará soñoliento y será incapaz de concentrarse al día siguiente. También afecta la memoria y el rendimiento físico y disminuye la capacidad para realizar cálculos matemáticos. Si continúa la falta de sueño, se pueden producir alucinaciones y cambios de humor. Algunos investigadores creen que el sueño da a las neuronas utilizadas la oportunidad de detenerse y repararse mientras usted está despierto. Sin sueño, las neuronas pueden quedarse sin energía o estar tan contaminados con productos derivados de la actividad celular normal que comienzan a funcionar mal.El sueño también puede dar al cerebro la oportunidad de ejercitar importantes conexiones neuronales que de otro modo podrían deteriorarse por la falta de actividad. Un estudio descubrió que el sueño REM afecta el aprendizaje de ciertas habilidades mentales.A las personas que se les enseñó una destreza y fueron privados de sueño no-REM pudieron an recordar lo que habían aprendido después de dormir, mientras que las personas privadas de sueño REM no pudieron.

El sueño profundo, además, coincide con la liberación de la hormona del crecimiento en niños y adultos jóvenes. Muchas de las células del organismo también muestran una mayor producción y menor descomposición de las proteínas durante el sueño profundo. SDado que las proteínas son los bloques de construcción necesarios para el crecimiento celular y para la reparación de los daños causados por factores como el estrés y los rayos ultravioleta, el sueño profundo podría ser verdaderamente el "sueño de belleza" La actividad en las partes del cerebro que controlan las emociones, los procesos de decisión, y la interacción social se reducen drásticamente durante el sueño profundo, lo que sugiere que este tipo de sueño puede ayudar a mantener el funcionamiento emocional y social óptimo mientras están despiertos. Un estudio realizado en ratas también mostró que ciertos patrones de señalización de nervios que las ratas generaron durante el día se repitieron durante el sueño profundo. Este patrón de repetición puede ayudar a codificar los recuerdos y mejorar el aprendizaje.

Su Fisiología de Sueño
El sueño es el estado natural de descanso del cuerpo. Cuando usted duerme, su cuerpo descansa y recupera sus niveles de energía. Un buen sueño constante le ayuda a lidiar con el estrés, resolver problemas y recuperarse de la enfermedad, y ayuda a garantizar bienestar físico y mental a largo plazo.

Los ritmos circadianos son cambios regulares en las características mentales y físicas que ocurren en el curso de un día (circadiano en latín significa "alrededor de un día"). La mayoría de ritmos circadianos son controlados por el "reloj" biológico del cuerpo. Este reloj, llamado núcleo supraquiasmático o SCN (véase la figura), es en realidad un par de estructuras cerebrales del tamaño de una cabeza de alfiler que contienen en conjunto alrededor de 20.000 neuronas. El SCN descansa en una parte del cerebro llamada hipotálamo, justo por encima del punto donde los nervios ópticos se cruzan. La luz que llega a los fotorreceptores de la retina (un tejido en la parte posterior del ojo) crea señales que viajan a lo largo del nervio óptico hasta el SCN.

Las señales procedentes del SCN viajan a varias regiones del cerebro, incluyendo la glándula pineal, que responde a las señales inducidas por la luz al cesar la producción de la hormona melatonina. Las señales procedentes del SCN viajan a varias regiones del cerebro, incluyendo la glándula pineal, que responde a las señales inducidas por la luz al cesar la producción de la hormona melatonina. El nivel de melatonina en el cuerpo normalmente aumenta cuando oscurece, haciendo que la gente se sienta somnolienta. El SCN también regula las funciones que se sincronizan con el ciclo sueño / vigilia, como la temperatura corporal, secreción de hormonas, la producción de orina, y los cambios en la presión arterial.

Las sustancias químicas que emiten señales a los nervios llamadas neurotransmisores controlan si está dormido o despierto, actuando sobre los diferentes grupos de células nerviosas, o neuronas en el cerebro. Las neuronas del tronco cerebral, que conectan el cerebro con la médula espinal, producen neurotransmisores como la serotonina y la noradrenalina que mantienen las partes del cerebro activo mientras usted está despierto. Otras neuronas en la base del cerebro comienzan a emitir señales cuando usted se queda dormido. Estas neuronas parecen "apagar" las señales que lo mantienen despierto. La investigación también sugiere que una sustancia química llamada adenosina se acumula en la sangre mientras usted está despierto y causa somnolencia. Esta sustancia química se descompone progresivamente mientras usted duerme.

Ciclo de Sueño


Durante el sueño, usted por lo general, pasa por cinco fases de sueño: las fases 1, 2, 3, 4, y REM (movimiento rápido de ojos). Estas fases progresan en un ciclo que va de la etapa 1 al sueño REM, entonces el ciclo comienza de nuevo con la fase 1.
Usted pasa casi el 50 por ciento de su tiempo total de sueño en la etapa 2 del sueño, casi el 20 por ciento en el sueño REM, y el restante 30 por ciento en las otras etapas. Los bebés, en cambio, pasan alrededor de la mitad de su tiempo de sueño en el sueño REM.

Lecturas del Sueño

Etapa 1: Se trata de un sueño ligero en el que puede ser fácilmente despertado. La polisomnografía (lecturas del sueño), indican una reducción en la actividad cerebral entre el despertar y la fase 1 del sueño. Sus ojos se mueven muy lentamente y la actividad muscular disminuye. Puede experimentar contracciones musculares repentinas (mioclonías hípnicas) precedidas por una sensación de caída. Estos movimientos bruscos son similares al "salto" que usted hace cuando es sorprendido. La etapa 1 tiene una duración de 5 a 10 minutos.

Etapa 2: Este es un período de sueño ligero durante el cual las ondas cerebrales muestran picos y valles intermitentes. Esto indica períodos espontáneos de contracción muscular mezclados con períodos de relajación muscular. Sus movimientos oculares se detienen, el ritmo cardiaco se ralentiza, y disminuye la temperatura corporal. El cuerpo se prepara para entrar en un sueño profundo.

Etapa 3: Este es un período de sueño profundo en el que ondas cerebrales extremadamente lentas llamadas delta comienzan a aparecer, intercaladas con olas más pequeñas y más rápidas.

Etapa 4: Este es un período de sueño más profundo que la fase 3 en el que el cerebro produce ondas delta casi exclusivamente. Durante la etapa 3 y 4 del sueño, no hay movimiento de los ojos ni actividad muscular. Si se despierta de su sueño durante estas etapas, se sentirá aturdido y desorientado durante varios minutos. Durante las etapas 3 y 4, su cuerpo se repara y regenera los tejidos, construye huesos y músculos, y parece fortalecer el sistema inmunológico. A medida que envejece, su sueño es más ligero y pasa menos tiempo en estas etapas de sueño profundo.

Etapa 5 (REM): Al entrar en el sueño REM, su respiración se vuelve más rápida, irregular y poco profunda, sus ojos se mueven rápidamente en varias direcciones, y los músculos de las extremidades llegan a paralizarse temporalmente. Su ritmo cardíaco aumenta, la presión arterial sube, y si usted es hombre tendrá una erección. Si se despierta durante el sueño REM, es posible recordar sueños extraños. Los patrones de ondas cerebrales durante el REM son similares a los registrados durante la vigilia. El sueño REM se produce de 70 a 90 minutos después del comienzo del sueño. El primer período de REM dura unos 10 minutos y cada prolongación de la fase REM recurrente hasta el período final podría durar hasta una hora.

El tiempo transcurrido en cada etapa varía a medida que avanza la noche. Durante la mañana, pasará la mayor parte de su tiempo de sueño en las etapas 1, 2, y REM.

¿Está Durmiendo lo Suficiente?

Mujer con Sueño

El sueño es tan importante para la salud a largo plazo como la dieta y el ejercicio. Si se siente somnoliento durante el día, incluso durante actividades aburridas, entonces usted no está durmiendo lo suficiente. La cantidad de sueño que usted necesita depende de muchos factores como la edad.

  • Los bebés requieren alrededor de 16 horas de sueño al día.
  • Los adolescentes necesitan un promedio de 9 horas de sueño.
  • La mayoría de adultos necesitan dormir entre 7 y 8 horas por noche para descansar bien, aunque algunas personas pueden necesitar tan solo 5 horas o hasta 10 horas de sueño cada día.
  • Las mujeres en los primeros 3 meses de embarazo, a menudo necesitan muchas más horas de sueño que de costumbre.

Las personas tienden a dormir más a la ligera y durante períodos más cortos a medida que envejecen, aunque por lo general necesitan la misma cantidad de sueño que en la adultez temprana. Alrededor de la mitad de todas las personas mayores de 65 años tienen frecuentes problemas para dormir, tales como insomnio, y en muchas personas mayores las fases de sueño profundo suelen ser muy cortas o detenerse por completo. Este cambio puede ser una parte normal del envejecimiento, o puede ser consecuencia de problemas médicos que son comunes en personas de edad avanzada y de los medicamentos y otros tratamientos para esos problemas.

La cantidad de sueño que usted necesita aumenta si se le ha privado de sueño en días anteriores. Dormir demasiado poco crea una "deuda de sueño", que se parece mucho a estar sobregirado en un banco. Al final, su cuerpo exige la devolución de la deuda. Usted no se adapta a dormir menos horas de las que necesita. Si bien puede acostumbrarse a un horario de privación de sueño, su juicio, el tiempo de reacción, y otras funciones se verán perjudicadas. A corto plazo, la privación del sueño causa:

  • Disminución de Rendimiento y Lucidez - La privación de sueño provoca una reducción significativa en el rendimiento y lucidez. Reducir su sueño nocturno una noche en por lo menos una hora y media puede resultar en una reducción de de hasta el 32% en la lucidez durante el día. La encuesta Sueño en América 2005 descubrió que el 28% de los adultos que trabajan habían faltado al trabajo, eventos y actividades, o cometido errores en el trabajo en los últimos tres meses debido a cuestiones relacionadas con el sueño.
  • Deterioro Cognitivo y de la Memoria - La disminución de la lucidez y la somnolencia diurna excesiva perjudican su memoria y su capacidad cognoscitiva (la capacidad de pensar y procesar la información).
  • Estrés en las relaciones - La interrupción del sueño del compañero de cama debido a un trastorno del sueño puede causar problemas significativos para la relación (por ejemplo, dormitorios separados, conflictos, mal humor, etc.) Casi 8 de cada 10 parejas casadas afirma que su pareja tiene un problema de sueño, como ronquido, insomnio, o dar vueltas en forma incesante. Una cuarta parte afirma que las dificultades para dormir fuerzan a la pareja a dormir en cuartos separados. Aproximadamente el 20% dicen que tienen relaciones sexuales con menos frecuencia o han perdido interés en el sexo porque tienen demasiado sueño para tener sexo.
  • Baja calidad de vida - Es posible que no pueda participar en ciertas actividades que requieren atención sostenida, como ir al cine, ver a su hijo en una obra de la escuela, o ver un programa de televisión favorito.
  • Accidentes de Trabajo - La somnolencia excesiva también contribuye a duplicar el riesgo de sufrir una lesión laboral.
  • Accidentes Automovilísticos - La National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) estima conservadoramente que cada año conducir con sueño es responsable de al menos 100,000 accidentes de automóvil, 71,000 heridos y 1,550 muertes.

La privación del sueño a largo plazo se asocia con enfermedades graves: presión arterial alta, ataques al corazón, insuficiencia cardíaca, derrames cerebrales, obesidad, depresión, trastornos del estado de ánimo, trastorno de déficit de atención (ADD), deficiencia mental y retardo del crecimiento fetal e infantil. Los estudios muestran un mayor riesgo de mortalidad para los que registraron menos de seis horas de sueño por noche. Un estudio descubrió que un menor tiempo de sueño constituye un riesgo de mayor mortalidad que el tabaquismo, la presión arterial alta y las enfermedades del corazón. Los trastornos del sueño también son uno de los indicadores principales del internamiento en los ancianos, y el insomnio grave triplica el riesgo de mortalidad en hombres de edad avanzada.

Entender los Problemas de Sueño
Al menos 40 millones de estadounidenses sufren de trastornos del sueño crónicos, a largo plazo cada año, y otros 20 millones experimentan problemas para dormir de vez en cuando. Dado que las personas no suelen hablar con sus médicos acerca de los problemas de sueño o asumen que es normal sentirse soñolientos y los médicos no preguntan, los trastornos del sueño son muy poco diagnosticados y poco tratados.

Mujer con Sueño

Existen cerca de 100 trastornos de sueño/vigilia identificados. Si tiene problemas para conciliar el sueño o dormir toda la noche, si usted se despierta muy temprano o tienee dificultades para despertar completamente, o si está demasiado cansado durante el día, usted puede tener uno de los siguientes problemas de sueño:

Hipersomnia - Esta es la privación del sueño, o somnolencia diurna excesiva, debido a la falta de sueño voluntaria, por razones sociales o económicas - como el trabajo o navegar por Internet. Actualmente las personas duermen cerca de 20% menos que las generaciones anteriores.

Trastorno del Ritmo Circadiano - Las anomalías relacionadas con su reloj interno se denominan trastornos del ritmo circadiano. Estas incluyen desfase horario, ajustes al turno de trabajo, síndrome de retraso de la fase de sueño (usted duerme y se despierta demasiado tarde), y síndrome de fase de sueño avanzado (usted duerme y se despierta demasiado temprano).

Insomnio - Las personas que sufren de insomnio no sienten que durmieran lo suficiente por la noche. Pueden tener dificultad para dormir, o pueden despertarse con frecuencia durante la noche o temprano en la mañana. El insomnio constituye un problema si afecta sus actividades durante el día. El insomnio tiene muchas causas posibles, como estrés, ansiedad, depresión, malos hábitos de sueño, trastornos del ritmo circadiano (tales como desfase horario), y ciertos medicamentos. Alrededor de 60 millones de estadounidenses al año sufren de insomnio con frecuencia o por períodos prolongados de tiempo, lo que lleva a más déficit de sueño grave. El insomnio tiende a aumentar con la edad y afecta a alrededor del 40 por ciento de las mujeres y el 30 por ciento de los hombres. A menudo es el síntoma grave e incapacitante de una enfermedad subyacente.

Roncar - 45% de la población de USA ronca en algún grado. El ruido se produce cuando el aire que se inhala pasa sobre los tejidos relajados de la garganta. El ronquido puede ser un problema, simplemente por el ruido que provoca. También puede ser una indicación de un problema de sueño más serio llamado apnea del sueño. Hasta el 50% de las personas que roncan tienen apnea del sueño.

Apnea del Sueño - La apnea del sueño se produce cuando la vía aérea superior se bloquea completa o parcialmente, interrumpiendo la respiración regular durante cortos períodos de tiempo, lo que luego lo despierta. Puede causar somnolencia diurna severa. Existe cada vez mayor evidencia de que, de no tratarse, la apnea del sueño severa puede estar asociada con alta presión sanguínea y el riesgo de derrame cerebral y ataque cardíaco. Una forma rara de apnea del sueño llamada apnea central del sueño se produce cuando las señales procedentes de su cerebro hacia los músculos se reducen o detienen por un tiempo corto. La apnea del sueño es más común entre las personas mayores. Afecta a un estimado de 20 millones de estadounidenses - el 24% de los hombres adultos y el 9% de las mujeres adultas. Solo una fracción han sido diagnosticadas y tratadas.

Embarazo y Sueño - Las mujeres a menudo experimentan noches de insomnio y cansancio durante el día en el primer y tercer trimestre de su embarazo debido a cambios en los niveles de hormonas y a un abdomen de tamaño incómodo. Durante el primer trimestre, los viajes frecuentes al cuarto de baño y las náuseas matutinas pueden perturbar el sueño. Más tarde en el embarazo, los sueños vívidos y el malestar físico pueden impedir un sueño profundo. Después del parto, el cuidado del recién nacido o la depresión posparto de la madre puede interrumpir el sueño.

Narcolepsia - La narcolepsia es un trastorno cerebral que causa somnolencia diurna excesiva. Hay un componente genético definido, pero la mayoría de los pacientes no tienen antecedentes familiares del problema. Aunque los "ataques de sueño" dramáticos y sin control han sido las características más conocidas de la narcolepsia, en realidad, muchos pacientes no tienen ataques de sueño. En cambio, experimentan somnolencia constante durante el día. La narcolepsia afecta a alrededor de 250,000 estadounidenses.

Síndrome de Piernas Inquietas (RLS) - En las personas que tienen SPI, las molestias en las piernas y los pies aumentan durante la tarde y la noche. >Sienten una necesidad de mover las piernas y los pies para conseguir un alivio temporal, a menudo con un exceso de movimientos rítmicos o cíclicos de las piernas durante el sueño. Esto puede retrasar el inicio del sueño y causar un breve despertar mientras se duerme. El SPI es un problema común entre las personas de mediana edad y adultos mayores. Hay muchas causas posibles, incluyendo insuficiencia renal, trastornos nerviosos, deficiencias de vitaminas y de hierro, embarazo y algunos medicamentos (como antidepresivos). Alrededor del 50% de las personas que tienen SPI tienen familiares con la misma condición. Cerca de 12 millones de estadounidenses se ven afectados por el SPI.

Pesadillas - Las pesadillas son sueños terroríficos que se presentan durante el sueño REM.Pueden ser causadas por el estrés, la ansiedad y algunos medicamentos. A menudo, no hay ninguna causa clara.

Terrores Nocturnos y Sonambulismo - Tanto los terrores nocturnos y el sonambulismo se producen durante el sueño NREM y se presentan más frecuentemente en niños entre las edades de 3 y 5. El terror nocturno puede ser dramático: Su niño puede despertarse gritando, pero no puede explicar el temor. A veces los niños que tienen terrores nocturnos recuerdan una imagen aterradora, pero a menudo no recuerdan nada.Los terrores nocturnos suelen ser más alarmantes para los padres que para sus hijos. Los sonámbulos pueden realizar una serie de actividades - algunas potencialmente peligrosos, como salir de la casa - mientras siguen dormidos.

El estilo de vida también afecta la calidad de su sueño. Las personas que beben café, fuman cigarrillos o beben alcohol son más propensos a tener problemas de sueño que las personas que no lo hacen. Las bebidas con cafeína y los medicamentos como las píldoras para adelgazar y descongestionantes estimulan algunas partes del cerebro y causan insomnio. Los antidepresivos suprimen el sueño REM. Los fumadores empedernidos a menudo tienen un sueño muy ligero y tienen cantidades reducidas de sueño REM. Con frecuencia, se despiertan a menudo después de 3 o 4 horas de sueño debido a la abstinencia de nicotina. Aunque el alcohol ayuda a dormir, también priva de REM y de las etapas de sueño más profundo y restaurador. Las temperaturas anormalmente frías o calientes también pueden perturbar el sueño REM durante el cual uno pierde cierta capacidad para regular la temperatura corporal.

La insuficiencia cardíaca y los problemas en los pulmones hacen que a algunas personas les falte el aliento cuando se acuestan, lo que causa problemas de sueño.

Consideraciones Especiales en el Envejecimiento
A medida que uno envejece, varios factores pueden contribuir a su incapacidad para dormir bien:

Enfermedad médica - Ciertas condiciones médicas crónicas son comunes en las personas mayores. Algunas de estas condiciones como insuficiencia cardiaca, artritis, acidez estomacal, menopausia y enfermedad de Alzheimer, pueden afectar el sueño. Estas condiciones pueden hacer que sea difícil conciliar el sueño o pueden causar que la persona se despierte con frecuencia afectando, en última instancia, la duración y la calidad del sueño.

Medicamentos - Algunos medicamentos pueden afectar la capacidad de una persona para dormir o permanecer dormido, e incluso pueden estimular la vigilia durante la noche.

Problemas psicológicos o trastornos psiquiátricos - La vejez está marcada por muchos acontecimientos, algunos positivos y otros negativos. Por ejemplo, los cambios de la vida como la muerte de un ser querido, mudarse de una casa, o las limitaciones físicas debido a una enfermedad pueden causar un estrés significativo y dificultades para dormir.

Trastornos del sueño - En algunos casos, los trastornos del sueño como apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas y trastorno del movimiento periódico de extremidades pueden estar asociados con el envejecimiento.

Jubilación - A menudo, la jubilación conduce a una gran cantidad de tiempo de inactividad con una menor actividad durante el día y más tiempo para dormir la siesta, lo que puede conducir a tiempos irregulares de sueño-vigilia y problemas crónicos de sueño.

La Medicina Occidental
La Medicina Occidental se vale de tratamientos tan distintos como la terapia con luz brillante (para los Trastornos del Ritmo Circadiano), los medicamentos costosos (para tratar Hipersomnia, Insomnio, Síndrome de Piernas Inquietas, Narcolepsia, Trastornos del Ritmo Circadiano) y la cirugía (para la Apnea del sueño y Ronquidos).

Pastillas para Dormir

Medicamentos comúnmente prescritos son Agonistas Alfa2 (Catapres), Anticonvulsivos (Gabapentin, Neurontin), Antidepresivos (Anafranil, Desyrel, Prozac, Trazodone, Tofranil), Benzodiazepinas (Clonazepam, Halcion, Klonopin, Restoril, Xanax), Carbidopa, Agonistas de la dopamina (Mirapex, Parlodel, Permax, Requip), Agentes Dopaminérgicos (Pergolida, Sinemet), Agonistas del GABA (Baciofen, Lioresal), Levodopa, Mirapex, Modafinilo, Hipnóticos no Benzodiazepínicos (Ambien, Lunesta, Sonata), Opiáceos (Darvon, Vicodin), Rozerem, Estimulantes ( Provigil, Ritalin), Sonata, y Xyrem.

Los efectos secundarios combinados COMUNES de estos medicamentos incluyen dolor de espalda, orinarse en la cama, visión borrosa, torpeza o inestabilidad, lengua sucia, confusión, estreñimiento, diarrea, mareos, visión doble, somnolencia, sensación de estar drogado, boca seca, somnolencia diurna excesiva, fatiga, sensación de un movimiento giratorio, necesidad frecuente de orinar durante la noche, dolor de cabeza, aumento de la saliva (esputo), aumento de la sudoración, irritabilidad, mareos, pérdida de apetito, náuseas, pesadillas, irritación nasal, rinorrea, insomnio, pesadez, malestar estomacal, sudoración, cambio del gusto, irritación de garganta, cansancio, dificultad para dormir, debilidad inusual, dolor de estómago, infección del tracto urinario, vómitos, pérdida o aumento de peso, somnolencia diurna, sensación de resaca, nerviosismo, disminución del apetito, malestar general del cuerpo, falta de coordinación, dolores musculares, congestión nasal, hinchazón de la piel, y temblores.

Los efectos secundarios combinados SEVEROS de estos medicamentos incluyen alteraciones del pensamiento, comportamiento agresivo, agitación, aumento de la ansiedad, movimientos oculares de ida y vuelta, cambios de comportamiento, problemas de conducta, visión borrosa, cambio en el rendimiento escolar, cambios en el deseo sexual, dolor de pecho, escalofríos, piel fría y húmeda, confusión, pérdida de coordinación, disminución de la capacidad sexual, disminución del deseo sexual, depresión, dificultad para respirar, dificultad para respirar, dificultad para tragar, sensación de desmayo, taquicardia, fiebre, enrojecimiento, frecuente dificultad al orinar, necesidad frecuente de orinar, alucinaciones, urticaria, hostilidad, hiperactividad, comportamiento impulsivo, debilitamiento en aumento de brazos o piernas, latidos cardíacos irregulares, picor, pérdida de apetito, pérdida de la conciencia, pérdida de coordinación, pérdida de memoria, problemas de memoria, cambios mentales o de humor, cambios de humor, entumecimiento u hormigueo de la piel, debilidad en un lado, ataques de pánico, vértigo persistente, dolor de cabeza persistente, dolor de estómago persistente, agitación, zumbido en los oídos, convulsiones, mareos severos, somnolencia severa, dolor de cabeza severo, dolor de estómago, falta de respiración, ritmo cardíaco lento, dificultad para hablar, dolor de garganta, cambios en el habla, rigidez de brazos y piernas, dolor de estómago, los pensamientos o acciones suicidas, hinchazón de tobillos, hinchazón de rostro, hinchazón de pies, hinchazón de manos, hinchazón de labios, hinchazón de boca, inflamación de testículos, inflamación de lengua, opresión en el pecho, temblor, dificultad para concentrarse, problemas para dormir, dificultad para caminar o mantener el equilibrio, temblores, contracciones faciales, espasmos de la lengua, movimientos incontrolados, sangrado inusual o magulladuras, cambios inusuales en el comportamiento, ronquera inusual, cambios en la visión, vómitos, debilidad, el empeoramiento de la depresión, coloración amarillenta de la piel o los ojos, el empeoramiento de problemas para dormir, sangre en la orina, mareos al levantarse de una posición de sentado o acostado, prolongado, inadecuada, o erecciones dolorosas, accidente cerebrovascular, aumento de movimientos espasmódicos, dificultad para respirar y debilidad inusual.

Estos medicamentos generalmente tratan sólo los síntomas del trastorno del sueño y no las causas subyacentes. Tan pronto como deja de usar los fármacos, los problemas regresan junto con una serie de efectos secundarios.

Se debe evitar interferir con una delicada química neurológica mediante potentes productos químicos sintéticos.

Medicina Ayurvédica

yogi

El Ayurveda, la ciencia de la vida, prevención y longevidad, es el sistema médico holístico más antiguo y completo disponible en el mundo. Sus principios básicos pueden encontrarse en las escrituras hindúes llamadas Vedas, los antiguos libros indios de sabiduría escritos hace más de 5 000 años. El Ayurveda usa los principios inherentes a la naturaleza para ayudar a preservar la salud de una persona manteniendo el cuerpo, la mente y el espíritu del individuo en perfecto equilibrio con la naturaleza.

India Herbs cuenta con un experimentado grupo de doctores ayurvédicos expertos en Rasayana Chikitsa, una de las 8 principales especialidades del Ayurveda. El Rasayana Chikitsa es la rama del Ayurveda que se ocupa de varios aspectos de la asistencia médica preventiva. El Rasayana Chikitsa incluye terapias para la longevidad y para mejorar la memoria, salud, juventud, cutis, fuerza del cuerpo y los sentidos. El Rasayana Chikitsa prescribe el uso terapéutico de varias preparaciones herbarias y holísticas para mejorar la agudeza mentral reforzando al mismo tiempo el cuerpo y el bienestar total.

Los doctores de India Herbs especializados en Rasayana Chikitsa combinan una fórmula herbaria patentada basada en una sabiduría de hace siglos junto con la observancia de consejos simples sobre dietas, ejercicios, entrenamiento mental y relajación para ayudarlo a experimentar un sueño continuo y rejuvenecedor a través de medios seguros y naturales.

Recomendaciones
Usted puede optimizar su salud y calidad de sueño al:

1) Revertir el Daño - Años de vida estresante han dañado su cuerpo y mente. Para ayudar a revertir esto, Mystic Sleep libera cientos de fitonutrientes que actúan a nivel molecular para normalizar los niveles hormonales, respaldar la función cerebral, aliviar la presión mental, eliminar toxinas, restaurar el sistema inmunológico, y restablecer el ciclo de sueño saludable.

2) Establecer un Horario - Ir a la cama a una hora determinada cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana. Interrumpir este horario puede provocar insomnio. Evite tomar siestas durante el día. "Dormir másn" los fines de semana también dificulta más levantarse temprano el lunes por la mañana, ya que altera sus ciclos de sueño para despertar más tarde.

3) Ejercitarse - Trate de hacer ejercicio 20 a 30 minutos al día. A menudo, el ejercicio diario ayuda a la gente a dormir, aunque un poco de ejercicio antes de acostarse puede interferir con el sueño. Para obtener el máximo beneficio, intente hacer ejercicio de 5 a 6 horas antes de irse a la cama.

4) Evitar la Cafeína, la Nicotina y el Alcohol - Evite las bebidas que contienen cafeína, que actúa como un estimulante y lo mantiene despierto. Las fuentes de cafeína son el café (100-200 mg), refrescos (50-75 mg), las infusiones de hierbas (50-75 mg), el chocolate, los medicamentos para bajar de peso, y algunos analgésicos. Los fumadores tienden a dormir muy a la ligera y, a menudo despiertan temprano en la mañana debido a la abstinencia de nicotina. El alcohol priva a las personas de sueño profundo y de sueño REM y los mantiene en las etapas más ligeras del sueño.

5) Evitar el Uso de Sedantes - Si bien usted puede conciliar el sueño, el ciclo completo de sueño reparador no se llevará a cabo. Es posible despertar sin sentirse descansado, atontado, o con resaca.Una vez que usted deje de tomar los sedantes, puede sufrir síntomas de abstinencia lo que además interfiere con conciliar un sueño natural.

6) Tomar Leche - La leche contiene una sustancia llamada triptófano. La serotonina ayuda a controlar los patrones de sueño, apetito, dolor, y otras funciones. Serotonin helps control sleep patterns, appetite, pain, and other functions. La leche no contiene suficiente triptófano para cambiar los patrones de sueño, pero beber un vaso de leche antes de acostarse puede ayudarlo a relajarse.

7) Evitar Comidas Copiosas / Exceso de Líquidos - Esto podría causar problemas para despertar debido a problemas digestivos o micción.

8) Relájese antes de Dormir - Un baño caliente, leer, u otra rutina relajante (respiración profunda, yoga, meditación) puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño. Usted puede entrenarse para asociar determinadas actividades de descanso con el sueño y hacerlas parte de su ritual antes de acostarse.

9) No se Acueste en la Cama Despierto - Si no puede conciliar el sueño, no acuéstese en la cama. Haga otra cosa, como leer, ver televisión o escuchar música, hasta que se sienta cansado. La ansiedad de no poder conciliar el sueño en realidad puede contribuir al insomnio. No se exponga a contenido, que tiende a aumentar la ansiedad como los noticieros.

10) Crear un Santuario - Asegúrese de que su cuarto sea oscuro y silencioso. Use lentes oscuros o tapones para los oídos si es necesario. Mantenga una temperatura agradable en el dormitorio. Las temperaturas extremas pueden perturbar el sueño o impidirle conciliar el sueño.

11) Minimizar Ronquido - Dormir de lado para minimizar los ronquidos y problemas respiratorios.

12) Dormir Hasta que haya luz Solar - Si es posible, despierte con el sol, o el uso de luces muy brillantes en la mañana. La luz solar ayuda a que el reloj biológico interno del cuerpo se resetee a sí mismo diariamente. Los expertos del sueño recomiendan la exposición a una hora de sol de la mañana para las personas que tienen problemas para conciliar el sueño.

Resultados: La combinación precisa de ingredientes en Mystic Sleep junto con un enfoque de mente-cuerpo abordan con precisión su problemas de falta de sueño.

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